當造期：10月-5月
營養成分：含碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、維他命A、B
功效：有助促進腸道蠕動、通便防癌、降膽固醇、降脂減肥、降低血糖、健美皮膚
食譜：蒜蓉炒油麥菜
1. 蒜頭切碎備用
2. 菜洗淨後切段備用
3. 熱鍋後加油及蒜蓉爆香
4. 加入油麥菜翻炒
5. 炒至軟身加入鹽便可
當造期：10月-5月
營養成分：含碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、維他命A、B
功效：有助促進腸道蠕動、通便防癌、降膽固醇、降脂減肥、降低血糖、健美皮膚
食譜：蒜蓉炒油麥菜
1. 蒜頭切碎備用
2. 菜洗淨後切段備用
3. 熱鍋後加油及蒜蓉爆香
4. 加入油麥菜翻炒
5. 炒至軟身加入鹽便可